Weight loss tips with Coriander: சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தானியா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. தானியாவில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது.
Weight loss tips in Tamil
அதிகரித்து வரும் உடல் பருமனால் நம்மில் பலர் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. இதற்கு முக்கிய காரணம் நமது உணவு பழக்கம் தான். எண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உடல் எடையினை அதிகரிக்க வழிவகுக்கின்றது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவின் அளவைக் குறைத்தால், உடல் எடை வேகமாக குறையும் என்று உணர்கிறோம். இருப்பினும், உணவைக் குறைப்பது உடல் எடையைக் குறைக்காது, ஆனால் நமது உடலின் ஆற்றலை பாதிக்கிறது. அதற்கு மாறாக, நாம் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலமாக உடல் எடையினை வெகுவாக குறைக்கலாம்.
கொத்தமல்லி விதைகள், தானியா என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது அனைத்து இந்திய சமையலறைகளிலும் காணப்படும் ஒரு மசாலா ஆகும். அது இல்லாமல் எந்த உணவும் முழுமையடையாது. ஒரு சிட்டிகை கொத்தமல்லி உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும். உணவின் பார்வையில் இது ஒரு மிக முக்கியமான பொருள்.
சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. தானியாவில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. பல நோய்களைக் குணப்படுத்தும் ஆற்றல் இதற்கு உண்டு. இந்த பதிவில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீரின் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
தனியா தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
எடை குறைக்க உதவுகிறது
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் முதலில் தனியா தண்ணீரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்புக்கு தனியா தண்ணீர் சிறந்த பானமாக கருதப்படுகிறது. இது செரிமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தனியா தண்ணீர் வயிற்றில் உள்ள வாயு பிரச்சனையை நீக்குகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
தானியா விதைகள் கெட்ட கொழுப்பினை குறைக்கவும், உடலில் நல்ல கொழுப்பினை உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றது. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் வளமான மூலமாகும். இவை உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க
தனியா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது. இது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தைராய்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
தானியாவிலுள்ள அதிக அளவிளான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கொத்தமல்லி விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து குடித்தால் தைராய்டு சுரப்பி கட்டுப்படும்.
உடலை நச்சு நீக்குகிறது
தனியா தண்ணீரை குடிப்பது மட்டுமே உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. சிறுநீரக பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் தனியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது.
தனியா தண்ணீரை பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்:
தனியா,கருப்பு மிளகு,சீரகம்,மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றை ஒரு டம்ளரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். அதில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். வேண்டுமானால் வடிகட்டியும் குடிக்கலாம்.
தனித்தனியாக தண்ணீர் தயாரிக்க, அதை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாகக் குறையும் வரை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டிக் குடிக்கவும்.
ஒரு டீஸ்பூன் தானியாவை எடுத்து இரவு முழுவதும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும். ஊறவைத்த தனியா விதைகளை வீணாக தூக்கி எறிய வேண்டாம், அதை பகலில் மென்று சாப்பிடலாம்.